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風邪の対策 [健康・美容]

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風邪を引かない為には、
寒さをしっかり防がなければなりません。


暖房や着る物をちゃんと使う事が先決です。


睡眠不足も当然いけません。
せめて6時間以上寝ないと疲労が取れずに
元気をなくさせてしまいそうです。


そして、空気の乾燥もダメですね。
どうも冬は湿度が下がっているのか、
喉がカサカサするような日があります。


加湿器などで対策をしていないと良くありません。


又、喉にはカリンが良いと言われていますので、
その薄切りを紅茶に入れて飲んだりすると良さそうです。


ただ、手に入らない場合は、カリンの入った飲料でも
いいのかも知れません。


それから、栄養ですね。


食事を抜いたりするとどうしてもビタミンなども不足するせいか、
病気になりやすくなり、
体力も低下するはずです。


そして、最後に決定的なのが、
風邪のばい菌です。


同じ建て物や部屋などに風邪引きさんがいれば
もう要注意の極致ですから、
何とかしてうつらないようにうまく
頑張り続けなければなりません。


そういう状況の中に入れられたら
本当に不運です。


よっぽど跳ね返す力が強くないとヤバイです。


学校のように大勢の集団がいるような職場では、
本当に大袈裟な位にあらかじめ対策をしまくって、
自分だけは絶対にうつらないぞ!
という根性が必要です。


他にも、うっかり厚着をしたまま体力仕事を
し過ぎて汗をかいてしまい、
後でそれが冷えて寒くなるのが嫌ですね。


雪下ろしや除雪なども、始める時は寒いのですが、
途中から絶対に暑くなってきて
汗をかくのは間違いないんです。


どうしても厚着のまま始めてしまいがちですが、
無理にでも1~2枚減らしておき、
途中で汗をかき始めたら更に脱がないとダメです。


しかし、外出先や職場で汗をかくと、着替えもありません。


それで風邪を引かない為には、
あらかじめ着替えの下着類を3枚位セットにして
袋にでも入れてそういう所の各所に配置しておく事です。


どこで汗をかいても着替えられれば
かなり安心です。


という訳で、
何とかあらゆる手を尽くして
この冬を健康に乗り切りたいものです。


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タグ:風邪
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